해냄출판사

책소개

전세계 25개국에서 수백만 독자들의 사랑을 받아온 베스트셀러 <건강의 시크릿>

경희대 의대 • 한의대 교수가 번역 및 추천하는 세계적인 건강요법 시리즈!
스트레스와 피로에 지친 현대인들을 위한 실용적 힐링 가이드

몸과 마음의 건강을 지켜주는 포켓 속의 테라피스트!
무한질병의 시대, 이제 일상에서 스스로 강화하는
자연치유력과 면역력이 열쇠다!

• 언제 어디서나 가지고 다니며 손쉽게 따라할 수 있는 포켓북
• 한눈에 이해되는 300여 컷의 정교한 화보와 세련된 편집
• 건강 요법의 역사와 원리, 단계별 실천법에 대한 명쾌한 설명
• 심신의 안정과 삶의 균형을 되찾아주는 조화의 원리 제시

2001년 영국 아이비 프레스(Ivy Press)에서 출간된『건강의 시크릿(Secrets of…) 시리즈』는 아로마테라피, 알렉산더테크닉, 요가, 반사요법, 컬러 힐링 등 현대인들에게 인기 있는 대체의학요법을 다룬 실용 시리즈로 미국, 독일, 영국, 프랑스, 일본, 중국 등 약 25개국에서 출간되어 지금까지 전 세계 수백만 명의 독자들에게 사랑을 받아왔다.
2009년 9월 출간되는 한국어판은 대한민국 통합의학의 산실인 경희대학교 의대 김영설 교수와 한의대 박영배 교수의 적극적인 추천과 번역을 거치면서 내용의 정확성과 공신력을 더욱더 탄탄히 확보하게 되었다.
흔히 서구 중심의 정통의학에 밀려 그 효과와 가치가 과대• 과소 포장되기 쉬웠던 대체요법들을, 기원과 원리부터 체계적으로 규명하고 올바른 활용법을 안내함으로써 생활 속의 요긴한 건강 가이드로 자리매김시키고 있다.

무엇보다 이 시리즈는 한 손에 들어오는 포켓북 형태로, 초보자들이 집과 사무실 등 언제 어디서나 가지고 다니면서 각 요법들을 간편하게 따라할 수 있도록 구성하였다. 단순히 실천법을 나열하는 데 그치지 않고 각 요법의 탄생과 역사 및 형성 원리 등을 소개하여 본격적인 적용에 앞서 근본적인 이해를 돕고 있다. 이를 바탕으로 각 요법을 위한 준비과정, 구체적인 방법 및 그 효과 등을 세련된 화보와 함께 알기 쉽게 정리하였다.


여기에서 다루는 건강요법들은 단순히 신체 증상의 개선만을 다루지 않는다. 동서양 의학의 구분을 넘어 보다 근본적으로 몸과 마음은 하나라는 관점에서 심신의 조화, 삶의 균형, 내적인 안정감을 추구한다.
고대 인도에서 철학의 하나로 시작되었던 요가의 전통 자세, 우리 몸을 비추는 거울인 손과 발의 반사요법을 다룬 손발 마사지, 올바른 자세와 호흡법으로 삶의 균형감각을 회복하는 알렉산더 테크닉, 식물의 추출물에서 심신의 휴식을 얻는 아로마테라피, 일상 속의 색의 조화로 건강한 삶의 에너지를 만들어가는 컬러 힐링. 이처럼 각 대체요법들은 우리 몸에 존재하는 본래의 자연스러운 에너지의 흐름을 회복시켜 몸과 마음의 균형과 건강을 유지할 수 있게 해준다.


“건강은 자기 책임이다” 생존경쟁의 심화, 환경오염의 만연 등 오늘날 점차 복잡해지는 현대 사회 속에서 많은 이들이 정신적 스트레스와 그로 인한 만성적인 신체 고통을 호소하는 일이 늘고 있다. 대체요법 자체가 병을 치료할 수는 없으나 증상을 완화하고, 무엇보다 평상시 생활 속에서 심신의 건강을 유지하여 자연치유력과 면역력을 증강하여 병을 예방하는 데 많은 도움이 될 것이다.
이러한 맥락에서 병증 자체에만 집중하기보다는 생활 습관, 사고방식, 식습관 등 생활 속에서 실천할 수 있는 부분들을 자세하게 소개하고 있다.
수많은 의료기관과 약제가 발달한다 하더라도 결국 건강은 개인의 의식적인 노력과 올바른 생활 습관 속에서 다져나가는 것이다. 본 시리즈가 몸과 마음의 웰빙을 지키기 위한 대체요법 가이드로서 활용될 수 있을 것이다.

지금 당신의 몸은 과도하게 긴장하고
잘못된 자세를 취하고 있지 않나요?
자세를 바로잡아 건강과 행복을 되찾아주는
알렉산더 테크닉의 시크릿

‣ 알렉산더 테크닉의 기원과 기본 원리를 통해 몸과 마음의 상호작용 이해하기
‣ 앉기, 눕기에서 운전 및 각종 스포츠까지 일상 속의 바른 자세로 생활과 업무의 효율성을 높인다
‣ 몸과 마음을 이완시켜 소화장애, 관절염, 우울증 등 생활 속 질병을 예방한다

시간에 쫒기고 성과에 대한 막중한 부담 속에 살아가는 현대인들은 언제나 과도하게 긴장하고 잘못된 자세를 취하기 일쑤다. 20세기 초반 오트스레일리아의 프레데릭 매티아스 알렉산더에 의해 창시된 알렉산더 테크닉(Alexander Technique)은 우리의 나쁜 자세 습관이 심신의 건강에 얼마나 해로운지를 일깨우고, 바른 자세를 취하고 자유롭게 움직이며, 호흡하도록 생각과 행동을 조절하는 기본 원리와 방법을 설명한다.
알렉산더 테크닉을 본격적으로 활용하려면 먼저 머리 ― 목 ― 등의 균형을 잡는 ‘기본적인 몸 조절법’과, 자신도 모르게 취하는 나쁜 습관에 대한 ‘인식’, 행동하기 전에 잠깐 멈추어 과도한 긴장과 나쁜 습관을 취하지 않도록 하는 의식적인 ‘자제심’이 필요하다.
이를 바탕으로 앉기, 숨쉬기와 같은 생활 속의 기본 동작에서 각종 응용 동작들까지 보다 건강하고 효율적으로 취할 수 있다. 국내에서는 많이 알려져 있지 않은 알렉산더 테크닉은 이미 자세 교정, 연기학, 발성학 등에서 널리 사용되고 있는 매우 실용적인 요법이다.
『건강의 시크릿 알렉산더 테크닉』은 독서에서 운동법까지 생활 속의 다양한 활동에 알렉산더 테크닉을 응용하여, 우리 몸의 자연치유력과 자기관리력을 향상시킬 수 있다. 특히 단순히 개별적인 자세를 설명하는 데 그치지 않고, 이를 위한 의식 및 호흡법까지를 총체적으로 살핀다. 장시간 같은 자세로 일해야 하는 직장인과 학생들이라면 책상 앞에 꽂아두고 틈틈이 실천해 보는 것도 좋다.

저자 및 역자

본문 중에서

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