충동적인 태도 때문에 성공하지 못하는 직장인이라면 상사와의 대화시 나타날 충돌 요소까지 매뉴얼화해 두는 것이 좋다. 상사가 자존심에 상처를 주면 충동적으로 대응하지 못하도록 종이에 '나쁜 놈'이라고 적으라고 매뉴얼을 만들어두면 뇌가 충동적으로 대응하지 않고 종이에 글로 적어 스트레스를 해소하려고 할 것이다. 충동적인 사람들은 판단력이 빠르고 머리가 좋다는 장점이 있어 행동 매뉴얼을 확실히 입력시키면 곧 남들 못지않은 성공을 거둘 수 있다. - 본문 203~204p 중에서
책소개
무슨 일을 하든 항상 바쁘고 복잡한 현대인, 자연스레 점점 여유가 없어지고 매너리즘에 빠져 일하기 싫다. 일을 게을리 하니 점점 중심부에서 밀려나고, 나만 뒤처지는 것 같은 생각이 든다. 부정적 생각 때문에 일은 더 안 풀리고 짜증난다. 이런 악순환의 고리를 끊는 방법이 없을까?
이 책은 이런 고민을 해결하여 두려움과 게으름을 몰아내고 성공 습관을 길러주는 방법으로 자기자신과의 '셀프 대화법'을 제안한다. 사람의 뇌는 자극을 받으면 끊임없이 변하고 들려준 말 그대로 세팅되기 때문에, 자신이 원하는 바를 스스로에게 들려주면 아주 쉽게 성공에 도달할 수 있다는 것이다.
1부에서는 생활 속에서 쉽게 실천할 수 있는 셀프 대화의 기술과 그 효과를 보여주고, 2부에서는 자신의 성격과 상황에 맞춰 간편하게 실천할 수 있는 상황별 셀프 대화법을 알려준다. 또한 풍부한 실제 사례와 셀프 대화가 필요성 체크리스트를 삽입하고, 꼭지마다 실천 방법을 팁으로 정리했다.
저자 및 역자
본문 중에서
추천사
목차
들어가는 말 ㅣ 셀프 대화로 내가 바라는 나를 만든다
1부 셀프 대화의 기술
1장 셀프 대화의 필요성
1. 당신에게도 셀프 대화가 필요하다
2. 셀프 대화 필요성 체크리스트
2장 셀프 대화의 효능
1. 잠재력을 찾아내는 셀프 대화
2. 이성과 감정을 조절하는 셀프 대화
3. 자기합일의 셀프 대화
4. 성공 자의식을 기르는 셀프 대화
5. 긍정적 사고로 바꾸는 셀프 대화
6. 집중력을 키우는 셀프 대화
7. 카리스마가 생기는 셀프 대화
8. 습관과 성격을 바꾸는 셀프 대화
3장 셀프 대화 성공 트레이닝 8
1. 하루 일과를 맵핑하라
2. 잠들기 전에 스키마를 점검하라
3. 기록과 메모를 습관화하라
4. 셀프 질문을 생활화하라
5. 액션 플랜을 짜고 시뮬레이션하라
6. 하루 한 가지씩 자기와 약속하고 실천하라
7. 자기선언을 공개하라
8. 독서로 뇌를 다져라
2부 상황별 셀프 대화법
1장 자신감이 솟아나는 셀프 대화법
1. 나만 뒤처지는 것 같을 때
2. 자신이 하는 일이 마음에 들지 않을 때
3. 핑계가 앞설 때
4. 두려워 머뭇거릴 때
5. 주변부에서만 맴돌 때
6. 외모에 집착할 때
7. 우유부단해서 손해 볼 때
2장 감정을 다스리는 셀프 대화법
1. 변덕 때문에 기회를 놓칠 때
2. 이기적인 태도로 남을 괴롭히게 될 때
3. 격한 감정이 일어날 때
4. 가까운 사람을 괴롭힐 때
5. 사소한 것에 목숨 걸 때
6. 많이 가져도 만족스럽지 않을 때
7. 질투심 때문에 인간관계를 망칠 때
8. 자존심을 꺾기 힘들 때
3장 후회되는 행동을 막는 셀프 대화법
1. 아쉬운 소리가 안 나올 때
2. 같은 실수를 자꾸 반복할 때
3. 과거에 발목이 잡혀 미래로 나가기 힘들 때
4. 충동을 못 참아 후회스러울 때
5. 할 말을 제때 못해 손해 보는 일이 많을 때
6. 일방적인 희생으로 억울할 때
7. 제대로 거절하지 못해 곤란할 때
4장 긍정형 인간이 되는 셀프 대화법
1. 부정적 감정이 앞설 때
2. 변화를 수용할 수 없을 때
3. 계획만 많고 이룬 것이 없을 때
4. 매너리즘에 빠져 일하기 싫을 때
5. 목표를 세우기도 전에 포기할 때
6. 머피의 법칙에 걸렸을 때
7. 뭐든지 뒤로 미룰 때
나오는 말 ㅣ 셀프 대화로 성공 뇌 모드를 만들자
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